العناية بالبشرة

بيلاتيس وأهم 10 مبادئ رئيسية لها

بيلاتيس ابنِ جسمك حيث قال جوزيف بيلاتيس، وهو مؤسس أكثر اتجاهات اللياقة البدنية العصرية في الوقت الحالي عن طريقته “الجسم يصنعه العقل”، حيث أنه منذ ما يقرب من 80 عامًا من وجودها، كانت بيلاتيس امتيازًا لعدد قليل من المبتدئين.

هذا لفترة طويلة كانت موطن راقصات الباليه وممثلات الأفلام ولاعبي الجمباز والرياضيين، لكنه لم يستطع البقاء سرا إلى الأبد، بطبيعتها من المحتمل أن يكون بيلاتيس البرنامج الأنسب والأكثر فعالية لمعظم الناس حيث وجد ممارسو الطب التقليدي والطب البديل أن هذا التمرين مفيد لآلام الظهر وإصابات العمود الفقري وهشاشة العظام وهشاشة العظام وآثار إصابات الركبة والكتف والتوتر والصداع. القائمة لا حصر لها.

بيلاتيس هو ، أولاً وقبل كل شيء ، علم كيفية التحرك بشكل صحيح. يبدأ من الصفر ، ويعيد تدريب الجسم تدريجيًا حتى يتحرك بسهولة وسلاسة مرة أخرى. الجهاز العصبي مرن بشكل لا يصدق وجيد جدًا في التكيف مع الظروف المتغيرة ، وإعادة ترتيب نفسه في عملية التدريب.

ما هو بيلاتيس؟

بيلاتيس
بيلاتيس

بيلاتيس هو نظام التمرين المثالي، صاغ مؤسس هذه الطريقة ثمانية من مبادئها الرئيسية ما يلي:

  • استرخاء.
  • بداية التمارين.
  • يساعد الاسترخاء على تحديد مناطق التوتر غير المرغوب فيها والتخلص منها.
  • التركيز، حيث يتطلب بيلاتيس تركيزًا مستمرًا على كل حركة، وهذا يطور القدرة على الشعور بجسمك وموقعه في الفضاء.
  • انتقام، حيث يطور الوضع الصحيح، ومن المهم تذكير الجسم باستمرار بالطريقة التي يجب أن يقف ويجلس ويستلقي ويتحرك بشكل صحيح.
  • يتنفس، حيث يقوم بتدريب أنواع مختلفة من التنفس، ويساعد على تنمية العضلات، تم تصميم جميع تمارين بيلاتيس للتأكد من أن التنفس السليم يحفز تحريك العضلات الصحيحة.
  • توسيط، “قم بالسحب لأعلى واسحب لأعلى” عندما تستنشق، ويتم سحب عضلات قاع الحوض، ثم أسفل البطن إلى الخلف، كما لو كنت تقوم بربط نوع من السوستة الداخلية.
  • تنسيق، حيث يعتبر تدريب ممتاز للعقل والجسم، لأنه يحفز “الاتصال” ثنائي الاتجاه بين الدماغ والعضلات.
  • نعومة الحركة، حيث يكمن جوهر بيلاتيس في التنفيذ الصحيح والرشيق والمنظم للحركات الطبيعية تمامًا.
  • التحمل، حيث يتم تحقيق زيادة في تحمل العضلات الرئيسية من خلال الزيادة التدريجية في شدة الأحمال.

اقرأ أيضًا: ما أسباب العقم والعقم عند الرجال

هكذا نكون قد ذكرنا لكم أهم المعلومات عن بيلاتيس و نرجو أن نكون قد افدناكم.

المصادر: ويب طبويكيبيديا

جميع الحقوق محفوظة لموقع محتواك ولا يسمح بنسخ أو إعادة نشر هذا المحتوى بأي حال من الأحوال قبل الحصول على إذن كتابي من الموقع ومن يفعل ذلك يتعرض للمساءلة القانونية.

mohtawak

منصة محتواك تعتبر المنصة العربية الأولى التي تهدف إلى خدمة المحتوى العربي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى